Conconitest

De conconitest is bedoeld voor de gevorderde loper die zijn trainingen zo effectief mogelijk wil indelen. Ook als je in het bezit van een hartslagmeter bent is de test zinvol. Als criterium geldt, dat je wel een half uur ononderbroken moet kunnen hardlopen.

Met de conconitest (niet te verwarren met de Coopertest) wordt het zogenaamde omslagpunt bepaald waarbij het lichaam overschakelt op een minder efficiënt energieleveringsysteem. Dit gaat gepaard met de vorming van melkzuur in de spieren. Met behulp van dit omslagpunt kan je vrij nauwkeurig bepalen met welke hartfrequentie of loopsnelheid je het meest effectief kan trainen om het uithoudingsvermogen te verbeteren.

De conconitest bestaat uit het lopen van een duurloop waarbij de loopsnelheid heel geleidelijk wordt opgevoerd. De snelheid wordt aangegeven door geluidssignalen tijdens het lopen op een gemarkeerd parcours. Tijdens het lopen heb je een hartslagmeter bij je die tijdens deze test de hartslag registreert. Na de test worden deze gegevens via een computer in een grafiek verwerkt, waarna het omslagpunt wordt bepaald en een individueel schema voor de belastings-intensiteit wordt samengesteld. Enkele dagen na de test krijg je deze gegevens thuis gestuurd.