Motivatie tips

Je had jezelf voorgenomen om vanavond een flink stuk te gaan hardlopen. Maar na een zware werkdag is dat idee ineens een stuk minder aanlokkelijk. Het regent, je bent moe, nog wat stijfjes van de vorige keer en kwam er niet een leuke film op televisie?
Motivatieproblemen: iedereen heeft er weleens last van, maar je kunt er iets aan doen!
Om motivatieproblemen zoveel mogelijk te voorkomen is het belangrijk om realistische doelen te stellen. Bouw het lopen voorzichtig op, neem voldoende rust en doe vooral waar je je het lekkerst bij voelt.
Wanneer je te hard van stapel loopt en na een paar weken allerlei pijntjes krijgt, is de verleiding groot om het bijltje erbij neer te gooien.

Wij raden u aan om zich aan te sluiten bij een atletiekvereniging of loopgroep. Het voordeel van een vereniging/loopgroep is dat je ten allen tijden kunt starten op je eigen niveau. Je volgt een verantwoord trainingsschema, zonder dat je daar zelf over hoeft na te denken. Je doet gewoon lekker mee met de groep.
Bovendien is het erg gezellig om samen met een groep te hardlopen.

Mensen die er toch voor kiezen om alleen te gaan hardlopen, komen zichzelf vaak na een paar weken tegen, blijkt uit ervaring. In het begin ben je nog vol goede moed en trek je elke keer enthousiast je nieuwe hardloopoutfit aan. Zeker als je wilt afvallen, zijn de eerste weken een feestje. De kilo's vliegen eraf en dat geeft je een goed gevoel. Maar na een tijdje bereik je een grens en moet je steeds meer doen om nog een klein beetje extra af te vallen. Op die momenten is het verschrikkelijk moeilijk om door te zetten. En hardlopen met mooi weer is heerlijk, maar vind je het nog steeds zo leuk als het regent of vriest?

Een enthousiaste loopgroep en een leuke trainer kunnen je door dit soort moeilijke momenten heen slepen. Samen sporten is heel motiverend, zowel voor beginners als voor gevorderde lopers. Elke groep heeft wel een paar gangmakers die voor een beetje afleiding zorgen. En een goede trainer staat niet met zijn armen over elkaar, maar doet af en toe een beetje gek (met Wilma Rusman is het aboluut nooit saai!).

Als een vereniging/loopgroep echter toch niets voor jou is, kun je ook met een vriend of vriendin gaan hardlopen. Door samen af te spreken, heb je een stok achter de deur en kom je toch van die bank af als je geen zin hebt. Ook zie je regelmatig mensen die met hun hond gaan hardlopen. Zo combineer je het nuttige met het aangename. Jij hebt een hardloopmaatje, de hond moest toch worden uitgelaten en krijgt ook meteen een betere conditie!

Of je nu alleen loopt of met anderen, met een goed opbouw-schema en een gevarieerde training kun je ook veel motivatie-problemen voorkomen. Als je elke dag hetzelfde eet, wil je weleens wat anders. Zorg daarom voor voldoende variatie in je training. Stel daarom haalbare doelen en prikkel jezelf door niet altijd hetzelfde rondje te lopen. Zoek een mooie, nieuwe route uit. Het Limburgse landschap heeft vele mooie routes te bieden.
Hier enkele mooie locaties om uw hardlooptraining af te werken:
- Kollenberg, Sittard.
- Kasteelpark, Elsloo
- Bunderbos, Geulle-Bunde.
- Sint-Pietersberg, Maastricht
- Jekerdal, Maastricht
- Mechelse hei, Maasmechelen
- Bos Lanaken, Lanaken
Maar praat ook eens met hardloopcollega's en ontdek mogelijke nieuwe aantrekkelijke routes.

Ook muziek, gecombineerd met een trainingsprogramma op je mp3-speler of Smartphone, kan motivatiewonderen verrichten. Net als de ouderwetse beloning. Een liter cola en een zak chips na afloop van je training is misschien geen goed idee, maar er is niets mis met het vooruitzicht van een nieuw hardloopjack of een leuke waardebon als je een bepaald doel hebt bereikt. Creëer je eigen medailles, dan houd je het zeker vol!